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子育て主婦のシンプルライフ

Simpleな暮らしで家事ラク+貯蓄を目指します

クローゼットスペースの見直し。当たり前の不満を改善する。

シンプルライフ シンプルライフ-整理・収納

先日ベビーカーを手放したときに、今までにない清々しい気持ちになったことをきっかけに、クローゼットスペースの見直しをしています。

simplelife867.hatenablog.com

 

 

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【お得情報】ローソンのウチカフェフラッペを108円で買う方法

お金のこと お金のこと-節約・貯蓄

先日、ローソン100へ行ったところ、今年もありました。

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ローソン商品である、定価250円前後のウチカフェフラッペがなんと108円!

めちゃくちゃお値打ちですよー。

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【1ヶ月ダイエット】食べたものを書くだけで得られたメリットとは

日々のこと

4月よりダイエット始めました。

 

30代になって、思うように痩せない身体であることを、身にしみて感じております(涙)

simplelife867.hatenablog.com

 

 

食べたものを知ることで原因を得られるかも知れないと思い、先日より、食事内容を記録することを始めました。

 

食べたものを書くだけで痩せられる、レコーディングダイエットという言葉を耳にしたことがあるのですが、「書くだけでは痩せられないでしょ」なんて思っていました。

ですが、実際に書き記すことで見えてきたことがあります。

 

 

食べる行為を意識するようになる

「あとで食事内容を書かなければならない」という思いから、これは食べないでおこう、とか、少し量を減らそうなど、気を付けるようになりました。

 

記録していないときも多少意識していたように思いますが、記録するように変えたときのほうが、断然意識が高くなっています。

 

記録したときに、これまでの食事内容を見返すことも簡単に出来るので、昨日は食べ過ぎたから、今日は控えめにしよう、と調節するようになりました。

 

摂取カロリーを意識するようになる

記録することで、食事内容に気を付けるようになると、自分が摂取したカロリー量はどれくらいなんだろうと、自然と気になってきました。

 

便秘を改善するために、おやつをナッツに変えたのですが、

simplelife867.hatenablog.com

 

 

カロリーを調べてみると、

1日25gの量では、約150kcalになるようです。

コンビニおにぎり1個100gで、約168kcalなので、やはりアーモンドってカロリーが高いんだなぁと気付くこともあったり。

 

かと言って、食べない日が続くと、前回出なくなっちゃいましたので(汗)

摂取するアーモンドの量を20gに減らして、1日30kcalダウンすることにしました。

 

 

 

 

少ない食事でも満腹感を得るために、食べかたを意識する

これらは自己流なので、効果があるのかはわかりませんが、少ない食事量でも満腹感を得るために始めたことが2つあります。

 

ひとつは、噛む回数を増やすこと。

早食いは太るもと、という言葉を聞くので、よく噛むことを意識して食事をとっています。

食べ終えるまでに時間がかかるからか、意外と満腹感を得られています。

 

 

ふたつめは、温かいお茶を一杯飲んでからお食事を頂くこと。

お茶ならカロリーを気にしなくてもいいので、まずはお茶でお腹を潤してから(笑)

「ちょっと小腹が空いたな」という時にも、冷たいお茶ではなく、温かいお茶をゆっくり飲むと、心も落ち着きます。

 

 

 

さいごに

食事内容を記録することを始めて、まだ日は浅いこともあり、「痩せた!」という結果は、残念ながらまだ出ていません。

 

しかし、食べたものを書くことで、食べる意識が変わったことは事実。

これを続けることで、自己管理が出来るようになり、痩せることに繋がるのだと思います。

 

 

おまけ

これまでの食べるごはんの量の違いで、夫にダイエットがバレてしまいました。

今は、開き直って夫の前でも堂々と運動しています(笑)

さて、引き続き頑張ろう~!

 

最後までご覧頂きありがとうございました^^

 

オールガイド食品成分表2017

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室内に鯉のぼりを飾る。お気に入りのモビールをご紹介します。

シンプルライフ シンプルライフ-もちもの

毎年この時期になると、リビングの一角に鯉のぼりを飾ります。

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長男が産まれて、初節句の時に鯉のぼりを購入しました。

いせ辰の鯉のぼりモビールです。

楽天あさくさ江戸屋で購入したのですが、現在は売り切れのようです。

 

ゆらゆらと揺れる鯉のぼりがとっても素敵で、ついつい見とれてしまいます^^

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シンプルライフ4人家族2017年3月の家計簿

お金のこと お金のこと-家計管理

3月の家計簿を集計しました。 

1ヶ月のお金の収支を振り返ってみようと思います。 

 

前月の家計簿 

シンプルライフ4人家族2017年2月の家計簿

  

 

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【1ヶ月ダイエット】始めたばかりなのに、計測結果に愕然です。

日々のこと

まだ始めたばかりのダイエットですが、すでに気持ちが落ち込んでいます。

simplelife867.hatenablog.com

 

 

今日体重を測ってみたところ、過去最高体重を超える値をたたき出したのです。

 

20代のころは、すぐに痩せられたのですが、30代になるとこんなに痩せられないなんて・・・。

ショックが大きいです(泣)

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不用なモノを手放して、やっと見えたこと。

シンプルライフ シンプルライフ-整理・収納

玄関横の土間に2つのベビーカーが並んでいる今までの風景。

 

これが当たり前だと思っていたけれど、手放した次の朝に土間をふと見てみたら、いつもと空気が違う場所のように感じられたのです。

simplelife867.hatenablog.com

 

 

ここで変わったことは、ベビーカーが1つなくなっただけですが、

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